Precedens... aerobów nie ma co porównywać z treningiem siłowym... trening siłowy przyśpiesza metabolizm na 48godz po wyjściu z siłowni jak nie na więcej...
"mam 20 lat a leczenie juz zakonczylem bo proces kostnienia mi sie skonczyl i kregoslup mi sie nie zmieni juz w jakims duzym stopniu" A chcesz sie zalozyc? Wiesz, ze dobrze ustabilizowana skolioza i tak posuwa sie przez cale zycie? A taka, ktora nie jest odpowiednio stabilizowana...Tym bardziej. Zapewniam Cie, ze nie zakonczyles z [...]
tak na dobrą sprawę każdy mięsień -w jakimś stopniu- pracuje podczas codziennych zajęć... nie wynika z tego jeszce wniosek aby tego czy owego nie trenować; trening siłowy odznacza sie swoja wlasna specyfiką- nie do zastąpienia w swoim caloksztalcie przez zaden inny ps... przenosze temat gdzie jego miejsce
[...] 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy. Bardzo dziękuję za poważne potraktowanie mojego pytania! Dokładnie o to mi chodzi. Na razie nie poprosiłam nikogo o profesjonalną poradę dot. diety, ale [...]
wszystko też zależy jak wygląda Twój trening siłowy czy robisz siady, ciągi , wiosłowania . Złote ćwiczenia najlepiej budują brzuch. Jak możesz dokładać ciężar w ćwiczeniach jest gitara jedno ćwiczenie na dół , jedno na skos , jedno na góre np unoszenie nóg leżąc spięcia leżąc na boku brzuszki jak byś miał hantle lub drążek, drabinki bedzie [...]
[...] i przez tydzien nie moge miec wysilku fizycznego. faktycznie, to moze byc za duzo. Teraz parę pytań: 1. Cwiczyc lepiej rano czy wieczorem? 2. Czy mozna podczas jednego treningu cwiczyc trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h? [...]
[...] od mojego ojca ktory jest ortopeda cwiczacym zreszta do niedawna na silowni i takie przypadki to wyjatki . Nie zaprzeczam ze jest to troche za wszczesnie na prawdziwy trening silowy ale silownia ACT z ciezarami nie schodzacymi do takich przy ktorych mozna zrobic 8 ruchow nie jest niewskazana , a jak ktos raz czy dwa sproboje wziac tego [...]
HIIT + aeroby + dieta - napewno dadzą radę spalić tk.tłuszczową .... dodanie ćw. siłowych napewno było by dobrym rozwiązaniem ale skoro nie masz czasu, bądź ochoty na trening siłowy to nikt Cię do niego nie zmusi.
polecam trening siłowy na klatkę,biceps i w ogóle przód. boks za***iście rozwija plecy i triceps,ale z bicem to kumple którzy nie chodza na siłownię mają problem... jeśli na treningach bokserskich trener będzie prowadził siłowkę,a dobry trener powinien, to prawdopodobnie postara się tak ją ułożyć,żeby ćwiczyć wszystkie partie mięśni,ale na bank [...]
Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów
1. Jesli zaczynasz przygode z silownia lepiej sprawdzi sie FBW, czyli Full Body Workout - na kazdym treningu cwiczysz wszytskie partie, to co wypisales to Split. 2. zacznij od ulozenia dobrej szamy, bialko w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow bialka 3./4. Trening silowy pomoze rozbudowac Ci mase miesniowa 5. Zalezy od wlozonej pracy i [...]
[...] robic np.obwodwy.Wystarczy dla ciebie na poczatek nawet 2 razy w tygodniu tak aby wejsc w rutyne, przygotowac stawy i poeksperymentowac z cwiczeniami. Kiedy mozesz robic treningsilowy ? Po nim mozesz takze robic areoby, bardzo zalecam. Zacznij od 3 razy w tygodniu areoby(steper itd). Ja czasem jak nie mam czasu to robie trening silowy 2 razy [...]
Tak jak wyżej dokładna dieta będzie pomocna w ocenie problemu ale także warto pomyśleć nad zmianą wysiłku i tu wklejam artykuły na ten temat http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- i wiele innych tylko [...]
Możesz mieć swoje dzienne na poziomie 2700-2800kcal. Dietkę z ujemnym masz na 2200 i się tego trzymaj, ale najlepiej jakbyś zamiast pompek, brzuszków itp. wprowadził trening siłowy na dużych ciężarach (zapobiegnie spadkowi mięśni na diecie). Ja ćwiczę w domu 30 minut dziennie (mam 2 sztangielki, sztangę i ławkę skośną) i wykonuję takie same [...]
[...] : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni) Odżywianie : Zdrowe Cel : Jak najszybsze nabranie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : [...]
J/W Posiadasz relatywnie spory staż aby ułożyć jadłospis żywienia i trening siłowy. Wstaw swoją propozycję, a my postaramy się to skorygować albo skorzystaj z gotowców.
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
